スイム練 #09

べた凪のコンディションで泳ぎやすかった〜

1.6km
39'59"
HR 124/144
最速ラップ 3'19"

スイム練 #08

いつもより波がやや高めでシンドかったな。

1.8km
50'26"
HR 117/140

1歳のBDパーティー

今日は友だちの娘ちゃんの1歳の誕生会にお呼ばれしてきた。
ハワイでは子どもの1歳の誕生日は盛大に祝うのだ。
こちらのパーティーも庭にウォータースライダーを設置したりして、子どもたちいっぱいで超賑やか。
楽しかった〜♪



友だちんとこのラブ。
大人しくてとてもいい子。
大きな犬もかわいいよね〜。

 

 

スイム練 #07

ハワイと言えどもこの時期の夕暮れ時のスイムは寒いっ！

 

2.1km
53'22"
HR 121/143
 

スイム練 #06

先週からほぼ毎日リハビリスイム。
最近、脚を使わずに泳ぐコツが分かってきたぞ〜。
2.4kmで1時間ってとこだからラフウォータースイム1時間半切れそうだな。

 

2.4km
1:01'22"
HR 117/148
 

スイム練 #05

バタ足ナシとアリを150mずつ交互に。やはり足を使うと速いけど、息継ぎ一回おきがツラくなる。

1.8km
46'37"
HR 121/139

 

 

スイム練 #04

左足首の捻挫が良くなるまでサッカーやランは控えることにしたので、代わりに泳ぐ距離を伸ばしてみた。

脚を使わない泳ぎ方にも慣れてきたな。
スピードはあまり出ないけど、疲れにくいし心拍も上がらない。一回おきの息継ぎも問題ない。

2.4km
1:06'21"
HR 106/136

 

 

スイム練 #03

脚はほぼ使わなかったからか、あまり疲れず、心拍も上がらなかった。息継ぎは一回おき。

1.8km
49'21"
HR 102/135

 

 

クラゲに注意 (スイム練 #02)

どうりで人がいないわけだ…
知らずに朝練。
ハワイでよく出るクラゲはカツオノエボシ。
刺されるとかなり痛くて腫れるんだって。
刺されずにすんで良かった。(^_^;)

1.5km
39'20"
HR 115/137

 

タグ：ハワイ アラモアナビーチ クラゲ

スイム練 #01

朝練スイム再開。
まずは1.5kmから。
久々すぎて、息くるしい、腕痛い。(--;)

1.5km
41'09"
HR: 115/152

 

 

シャイニー

めっちゃ光ってる〜
後光が射してるみたい

初Wレインボー

2016年最初のダブルレインボー！

タグ：虹 レインボー ハワイ

お隣さんちの猫たち

うちのコンドの隣のお宅には猫の親子が住み着いている

（…というか、放し飼いにされているのかな？）

出かけるときにはちょくちょく見かけるんだけど、

今日覗いてみたら。。。

 

 

おっ、向こうからも覗いてるじゃんw

 

しかも！

 

 

洗濯機の上のバケツの中で寝てる子いるしwww

かわいいなぁ～。

 

このおうち、ちょくちょく子猫が生まれるんだけど、ちっこい子猫たちが

わらわらと戯れてる姿はホント可愛いよね。

 

 

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タグ：猫

39℃の高熱

熱が39℃まで上がった〜。囧rz
体温計壊れてんじゃない？

計るのに5分かかるし、意識も食欲も結構フツーなんだけど。

ま、身体中ジンジンしてるけどね。

 

昨日、病院で38.5℃越えたら飲めと言われた抗生物質を飲んだ。

あとはひたすら水飲んで寝るだけ？
抗生物質と普通の風邪薬の併用ってオッケーなのかな？

 

 

奥さまがフルーツ切ってくれた。

それと汗いっぱいかいてるのでポカリで水分補給。

 

 

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タグ：風邪 インフルエンザ 病気

挑む年

 

「挑」
2014年のテーマを漢字一字で表してみた。

今年でいよいよ40歳になる。

そこで心機一転、色々なことに挑戦していきたいと思う。

目指せ「四十にして惑わず」の心。

 

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タグ：抱負 目標 チャレンジ

2014年の初日の出

夜中のうちに出雲大社で初詣を済ませて帰宅した後

なんだかんだとやってるうちに夜明けが近づいてきた。

奥さまはいつの間にか寝てしまったけど、どうせだから

このまま日の出まで起きてよう。

 

2014年元日のホノルルの日の出時間は7:09。

家の窓から外を見ると、どうやら太陽はビルの向こう側から

昇ってくるようだ。

 

 

かすかに見えてきたぞ。

 

 

雲に隠れそうになりながらも存在感をアピールする太陽。

空をオレンジに染めながら昇ってくる。

 

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タグ：元旦 日の出

お届けもの？

サッカーの試合から帰ってきたら、ドアノブに何か掛けられてた。

 

 

誰かからのお届けもの？

 

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中秋の名月

ハワイは今日が中秋の名月かな？

ということでパチリ。

 

 

お団子とすすきがあれば最高なんだけどなぁ～。

 

 

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タグ：満月 中秋の名月 D300S 18-200mm

一人暮らし最終日

明日、里帰りしてる奥さまが帰って来る。

というわけで、今日で一人暮らしも最後だ～！ (^O^)／

そんな今日の晩御飯は昨日作ったご飯の残りと野菜スープ。

 

多分一人暮らし中は毎日野菜スープ食べたよね。
 

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タグ：コアトレ MINI 男の料理

上級編にカムバック

今日からコアトレ上級編にカムバックしてみた。

まずは指定された回数も時間も最低ラインでスタート。

それでもきっつい〜。

かなり効くぅって感じだ。

 

今までiPhoneのストップウォッチで時間を測りながら

やってたけど、体勢によっては時計が見にくかった。

そこで、無料アプリでメトロノームをダウンロー ド。

これなら常に一秒間隔で音を鳴らせるので、

3秒とか10秒ホールドなんていうのにも対応しやすい。

いい感じ♪

もっと早くダウンロードすれば良かった。

で、今日にご飯は。。。

 

もちろん芋！

今日は卵も使ってみた。

っていうか、一ヶ月前に買ってたのにほとんど使って

なかったんだよね。やばいな。

 

 

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タグ：コアトレ アプリ 男の料理

ソフトボールとREDDS

今日は珍しくソフトボールなんぞをやった。
というのも、沖縄料理店「サンライズ」の大将から

助っ人に来てくれ、とインターに声がかかったからだ。
ソフトボールなんて何年振りだろう？って感じだけど、

たまにはこういうのもいいよね。

ま、サブ要員としてプレーしたのはほんの少しなんだけど。

結果は、攻撃は二打席ノーヒットと振るわなかったものの、

守備はセカンドで二回分守り、アウト3つ取った。

試合結果は10-20で完敗。orz

一時は4点リードしてたのに、その次の回でなんと13失点！

ピッチャーが疲れてしまいフォアボールの連発に加えて

相手打線の爆発が重なってしまったのだ。

まぁ、寄せ集めのチームにしてはよく頑張ったかな。

 

 

夜はサンライズに集まってワイワイ交流会♪

 

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タグ：ソフトボール サンライズ お酒

野菜の大量買い

今日はCostcoへ買い出しに。
主に野菜スープの具の調達だ。

 

これだけ消費するのにどれだけかかるだろう？

特にジャガイモ（Red Potato）。

これからしばらく米の代わりに芋食うか。(^^;;

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タグ：COSTCO 買い物

一時間切った！

今日のコアトレ、いつものストレッチ～中級～蹴る～ストレッチの

ルーティンを55分でできた！！
中級編だけなら35〜40分ぐらいかな。

いい感じだぜぃ！

今日のご飯は豆腐ハンバーグ(奥様の作り置き)と野菜スープ。

 

 

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タグ：コアトレ

中級にステップアップ

今日からコアトレーニング中級編にステップアップ！

けっこうキツくなるね～。

腹横筋に来るよ～。

今日は本を見て確かめながらだったので、

ストレッチと中級編オンリーで1時間15分ぐらいかかった。

そんな今日の晩御飯は。。。



月曜に作ったガーリックチキンとマッシュカリフラワー、

野菜スープにトルテリーニパスタのトマトソースがけ。

ちなみに明日のランチも同じメニュー。。。

 

 

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タグ：コアトレ 男の料理 パスタ

今日はお呼ばれ

今日は友達家族が晩御飯に招待してくれたので、遊びに行ってきた。



チキン南蛮をメインに切り干し大根や酢の物、お味噌汁と、

とっても日本の食卓っぽいメニューに感動～♪
どれもこれも激ウマでした！

二ヶ月になる次男ベイビーもスクスク成長してる。

ニコニコと笑顔を見せたり、何やら声を出したり、超かわいい♪
もうすぐ5歳になる長男とも一緒に遊んだり、

友達夫婦といろいろ話したり、楽しい夜を過ごしました！

そして家に帰ったら、今日もトレーニング。

一時間で今日もこなせた！
明日はサッカーの練習なので、トレーニングはお休み。

明後日からは中級に挑戦してみようかな～。

 

 

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買い出しと洗車

連休二日目の今日は、朝からチャイナタウンへ買い出しへ。

ま、朝と言っても10時過ぎだけど。。。w
野菜スープの具材をたんまりと買い込んだよ。

その後はオフィスへ。

仕事をしに行ったのではないよ。

クーラーきいてて家より涼しいし、コアトレーニングの本を

スキャンしたかったし。

それに何より今日こそ洗車をしたかったしね！

洗車は日が陰った6時から開始。

ガラスコーティングのブリスXをしようとしたら、

雨が降ってきて一時中断なんてこともあったけど、8時ごろ完了。

ホイールだけできなかったけど。

いや～、久々にピッカピカになって嬉しいね～。

夜でも分かるくらいだよ、さすがはブリスX！
 

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タグ：男の料理 洗車 スープ コアトレ

一週間終わった～

今週は働きまくりのトレーニングしまくりの忙しい一週間だった。
金曜日の今日はサッカーの練習で、

これまた走りまくって汗いっぱいかいた！

 

んー、でも体重は減らないんだよねぇ。。。

食べ過ぎってわけでもないと思うしなぁ。

まぁ、地道に続けて行けば減るかな。

週の後半は仕事で遅くて、

野菜スープ以外ちゃんとご飯作ってなかったな。


 

今日もトルテリーニ茹でて、

この間買ったサンドライトマトペストをかけただけ、

と野菜スープ。

 

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タグ：男の料理

体幹力を上げるコアトレーニング

奥さまが里帰りして一週間、サッカーのない日は

毎日トレーニングをしている。

 

今までは上級編を頑張ってやってたけど、昨日借りた

本の通りに一から初級編に取り組むことにした。

 

初級編もしっかりやると結構キツイ。

汗かくね～。

トレーニングをしていると。。。



トラがマットの上に乗ってくる。

 

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タグ：コアトレ トラキチ 男の料理

今日はサッカー

なので、トレーニングはお休み。
友達にインナーマッスルトレーニングの本を借りたので、

初歩からやってみようと思う。

 

実は今までやってたのは、上級編だったんだよね。

やっぱりかなりキツイ項目もあって、

ノルマをこなせないので、

きちんと順番にやってみようと思うよ。

今日はランチとサッカー前の(会社での)夕食に

どちらも野菜スープと食パン2切れずつ。

 

 

サッカーあとに夜食にトルティーヤピザ一枚と

セロリ2本にKallesつけて食べた。

この食べ方けっこうイケるわw

 

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タグ：男の料理 ピザ

ワーカホリック気味？

最近一人なのでつい長めに働いてしまう。

仕事の調子が良いのもあるけど、

今日はほぼ12時間も働いてしまった。

いかんいかん。

 

お弁当を多めに持って行って、

それを二回に分けて食べたので、

お腹が減らなかったせいもあるかな。w
そんなわけで今日の夜ご飯はスープのみ。



トレーニングも1時間半しっかりやったよ。

これが一時間まで短縮できたら嬉しいんだけどな～。

頑張らねば！

 

 

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タグ：コアトレ 男の料理